¿Estás listo para esquiar?

Has decidido darte un capricho con un pequeño viaje a la montaña. Pero cuidado, las botas lunares y los trajes de neopreno no son suficientes. Necesitas prepararte físicamente y protegerte del sol. Buenas pistas a seguir.

Mejora tus habilidades

Si no practica deportes durante el año, es necesario un poco de preparación antes de salir para «reiniciar» la máquina y evitar lesiones.

  • Elige las escaleras en lugar de los ascensores con la mayor frecuencia posible para trabajar las piernas.
  • Nadar con aletas, el esfuerzo será más intenso.
  • montar en bicicleta una o dos veces a la semana.
  • Actualiza tus patines o sus patines para trabajar en su sentido del equilibrio.

Opta por el desayuno

Una vez allí, lucha contra el frío y proporciona suficiente energía a tus músculos con un abundante desayuno. En el menú:

  • Recarga de energía con azúcar lento (cereales, pan integral).
  • Piense en huevos queso o jamón para la proteína.
  • Proporciona un impulso de energía consumiendo azúcares rápidos (mermeladas, miel).
  • Hidratarte con una bebida caliente, té o café.
  • No te olvides de las frutas (plátanos, naranjas).
  • Prevenir la carrera de la bomba tomando frutas secas o una barra de cereal en la bolsa.

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