Has decidido darte un capricho con un pequeño viaje a la montaña. Pero cuidado, las botas lunares y los trajes de neopreno no son suficientes. Necesitas prepararte físicamente y protegerte del sol. Buenas pistas a seguir.
Mejora tus habilidades
Si no practicas deporte durante el año, es necesario hacer algunos preparativos antes de ir a «reiniciar» la máquina y evitar lesiones.
- Elige las escaleras en lugar de los ascensores con la mayor frecuencia posible para trabajar las piernas.
- Nadar con aletaslos esfuerzos serán más intensos.
- Ciclismo una o dos veces a la semana.
- Actualiza tus patines en línea o tus patines para trabajar en tu equilibrio.
Opta por el desayuno
Una vez allí, lucha contra el frío y da a tus músculos la energía suficiente con un desayuno abundante. En el menú:
- Recarga de energía con azúcar lento (cereales, pan integral).
- Piense en huevos queso o jamón para la proteína.
- Dar un impulso de energía consumiendo azúcares rápidos (mermeladas, miel).
- Humedecerse con una bebida caliente, té o café.
- No te olvides de las frutas (plátanos, naranjas).
- Prevenir la carrera de la bomba tomando frutos secos o una barra de cereal en la bolsa.
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