5 formas de aprovechar la playa para ponerse en forma

El sol, el mar, las vacaciones … Sientes la necesidad de moverte, de desahogarte también. Entonces, ¿por qué no aprovechar la playa para retomar la actividad física? Siempre y cuando camines gradualmente sin esforzarte para evitar lastimarte. Consejos de Marie-Anne Chabert, osteópata.

1. Respire profundamente

  • Debido a que está abrumado, estresado, ansioso, se olvida de respirar bien durante todo el año. Su diafragma, uno de los músculos respiratorios, no funciona correctamente y está en apnea.
  • Junto al mar, disfruta de los beneficios del aire marino tomando, siempre por la nariz, respiraciones profundas y exhalaciones. Esto te permite calmarte y atravesar la conciencia de tu membrana.

2. Camine descalzo sobre arena mojada

  • La mayoría de los pies pasan tiempo en zapatos. Están mal manejados.
  • Caminar sobre arena mojada les permite redescubrir emociones, para masajearlos profundamente y relajarlos. Recuerda respirar bien.

Corre descalzo sobre arena mojada

  • Trotar descalzo afecta tanto a tus pies como a tu sistema articular-músculo-ligamentoso. Pero tenga cuidado si no está acostumbrado a correr, hágalo gradualmente. ¡No hay forma de volver con un esguince o con tendinitis!
  • Alternativamente, camine y corra para que sus pies se adapten a las limitaciones del terreno y para no irritar excesivamente sus articulaciones, ligamentos y músculos.

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