El sol, el mar, las vacaciones … Sientes la necesidad de moverte, también de liberar vapor. Entonces, ¿por qué no aprovechar la playa para reanudar la actividad física? Mientras camines gradualmente, sin forzarte a evitar dañarte. Consejos de Marie-Anne Chabert, osteópata.
Tomar una respiración profunda
- Debido a que está abrumado, estresado, ansioso durante todo el año, olvida respirar bien. El diafragma, uno de los músculos respiratorios, no funciona lo suficiente y terminas en apnea.
- Junto al mar, puede disfrutar de los beneficios del aire marino tomando, aún por la nariz, inhalaciones y exhalaciones profundas. Esto le brinda a ambos la oportunidad de establecerse y recuperar la conciencia de su membrana.
2. Camine descalzo sobre arena mojada
- Tus pies pasan la mayor parte del tiempo encerrados en sus zapatos. Son rudos.
- Caminar sobre la arena húmeda les permite encontrar sensaciones., masajearlos profundamente y relajarlos. Recuerda respirar bien.
3. Corre descalzo sobre arena mojada
- El trote descalzo hará tanto bien a sus pies como a su sistema musculoesquelético. Pero tenga cuidado si no está acostumbrado a correr, camine gradualmente. ¡No hay forma de volver con un esguince o con un comportamiento tardío!
- Alternativamente, camine y corra para que sus pies puedan ajustar los límites del suelo y para no irritar sus articulaciones, ligamentos y músculos demasiado brutalmente.
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