¿Cómo dormir bien?

Cuando tu pequeño está durmiendo, todo lo que quieres es una cosa: ir a la cama. Pero tan pronto como se acuesta, es imposible cerrar los ojos. ¿Por qué? Necesita reiniciar su reloj interno.

Para dormir bien: nada de deportes por la noche

  • Hacer un poco de ejercicio o ir y desahogarse y renueva tu energía. ¿La captura? Todo tu cuerpo está en la posición máxima: tu cuerpo compite, tu frecuencia cardíaca aumenta y liberas hormonas.
  • Nuestro consejo: ningún deporte menos de 3 horas antes de acostarse. Es mejor estar más activo durante el día. Si realmente quieres quemar calorías, da largos paseos con el cochecito. Tu bebé estará feliz y tú también. Para ayudarlo a dormir, también puede tomar un baño tibio.

No demasiadas actividades

  • Planchar, aspirar, pagar las facturas, llamar a tu mamá … ¿y luego irte a la cama? No espere quedarse dormido después de esto. El estrés evita que el cuerpo y el alma se relajen. Los vasos sanguíneos se estrechan, las manos y los pies se enfrían, lo que dificulta conciliar el sueño.
  • Para combatir el estrés, tomar un baño de pies tibio. Se cansa porque baja la temperatura en el medio del cuerpo. También puedes elegir un buen libro, música clásica, infusiones o un vaso de leche tibia. Su reloj interno está listo para funcionar.

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