Lactancia: una clave para bajar de peso

La ropa de maternidad es divertida por un tiempo … ¡Pero después de que nazca el bebé, es normal querer encontrar la línea lo antes posible! ¿La lactancia materna es la clave para perder peso rápidamente?

¿La lactancia materna realmente puede hacerle perder peso?

  • De hecho, parece que las mujeres que amamantan tienden a recuperar la línea más rápido que las que eligen alimentarse con biberón. ¿Por qué? Debido a que parte de la grasa almacenada durante el embarazo se usa para producir leche materna … Resultado: en realidad puede perder algunas libras durante la lactancia (la pérdida de peso es especialmente visible en las caderas y los muslos). Por otro lado, estas grasas, que están destinadas a la producción de leche durante la alimentación con biberón, no tienen demanda: para que desaparezcan, debemos confiar en otras soluciones.

¿Funciona todo el tiempo?

  • En las condiciones adecuadas y si solo está amamantando durante al menos 6 meses, puede esperar perder alrededor de 2 a 3 libras con solo amamantar.
  • Después de la marca de 6 meses, la relación entre la lactancia materna y la pérdida de peso ya no es muy importante … También se debe tener en cuenta que muchos factores pueden «arruinar» los efectos adelgazantes de la lactancia materna: por ejemplo, una dieta demasiado rica en azúcar y grasa probablemente dificultará su pérdida de peso, amamantando o no!

¿Puedo hacer dieta mientras estoy amamantando?

  • Seguir una dieta drástica puede parecer tentador, pero se desaconseja durante la lactancia. ¡No hay duda de que su salud y el riesgo de desnutrición de su hijo! Por lo tanto, lo ideal es comer un poco de todo, en cantidades razonables …
  • Para una dieta sana y equilibrada, puede limitar especialmente lo más posible su consumo de pasteles, alimentos fritos, platos en salsas y otros alimentos muy grasos o dulces. Por otro lado, invite regularmente frutas y verduras a su mesa (al menos 5 porciones por día) y consuma un producto lácteo con cada comida (por ejemplo: vasos de leche, queso, yogurt).
  • Piense en el lado de la bebida, piense en amamantar tés de hierbas que promueven la lactancia materna … Por otro lado, evite el alcohol: su consumo no solo interfiere con la lactancia (hace que sea más difícil obtener leche), sino que también puede ser perjudicial para el bebé.

Y deportes?

  • ¡El tiempo de amamantamiento es totalmente compatible con las actividades deportivas! Muy práctico para acelerar la pérdida de peso … Por otro lado, para que la lactancia materna siga siendo de una calidad óptima (y que no esté demasiado cansada), se recomienda preferir deportes suaves y relajantes, como nadar o incluso caminar. caminar.

Encuesta: ¿Cuánto tiempo crees que amamantas a tu bebé?

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