Nada mejor que una siesta para recuperarse. Un programa que la ayuda a mantenerse en forma durante y después del embarazo. ¡Piénsalo si estás embarazada y también eres madre!
¿Qué es una siesta corta?
- Es una siesta relajante asociada con un estilo de vida saludable. Te quedas dormido en un sueño ligero y lento, caracterizado por una desaceleración en la frecuencia de las ondas cerebrales. La actividad mental se ralentiza, con una disminución en la conciencia del mundo exterior. Puedes ver imágenes desestructuradas, más cortas y menos extrañas que el sueño. Es posible un despertar repentino acompañado de una contracción muscular y una sensación de caer al vacío.
- Puede sentir que no ha dormido, pero esta siesta corta tiene la ventaja de evitar despertarse de un sueño profundo y lento, que a menudo es difícil. Sobre todo, será una oportunidad para recargar realmente las baterías.
¿Cómo hacer?
- Dese un período de descanso de 10 a 20 minutos, entre 13 y 17, en la oscuridad y en paz. Este período de tiempo es suficiente para recuperarse. Póngase cómodo, apague el teléfono, relájese, respire con calma, relaje los músculos y no piense en nada. No se obligue a dormir, sino que trate de descansar en silencio. Configure la alarma para que su siesta no supere los 20 minutos. Luego descansará, será más accesible y estará menos nervioso.
¿Por qué?
- Cualquier restricción del tiempo de sueño causa somnolencia durante el día. Recientemente se ha demostrado que esta privación puede ser la causa de la inflamación en el cuerpo y aumentar notablemente la incidencia de hipertensión arterial. Además, la falta de sueño cambia el estado de ánimo, lo que puede provocar depresión o hiperactividad.
A quien ?
- Para cualquier persona que se despierte todavía cansada, que tenga momentos de somnolencia durante el día, que esté esperando un bebé o que tenga noches interrumpidas por la alimentación. Prefiere una siesta al final del embarazo. Después de dar a luz, prefiere las visitas por la tarde. Y hasta que su hijo tenga 3 años, aproveche la oportunidad de descansar al mismo tiempo que él.
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