Cómo manejar las tensiones.

Los argumentos y las crisis son normales en un hermano. Pero varado en casa durante este período de reclusión, a menudo es más difícil para los padres posponerlo. Asesoramiento de Nicole Prieur, psicoterapeuta y la Dra. Christiane Bopp-Limoge, psiquiatra.

  • Las peleas son normales en una familia, y a menudo son más comunes cuando estás varado en casa y tus familiares se convierten rápidamente en una salida. «El volumen inevitablemente aumenta en estos momentos de tensión, las puertas se derriten más rápido … y la tolerancia de los padres debe seguir en estas ocasiones», afirma la psicoterapeuta Nicole Prieur, autora de Hipnosis para simplificar las relaciones familiares.. Esto no impide la introducción de soluciones para retrasar.

Soluciones «calientes»

  • Separamos a los luchadores, cada uno en una esquina durante 10 minutos y luego los invitamos a decir o dibujar lo que tienen en sus corazones.
  • Un poco enojado? «Hacemos lo mismo con él en el modo deportivo, con movimientos en el aire / brazos hacia abajo, en cuclillas / de pie … aconseja la Dra. Christiane Bopp-Limoge, psiquiatra y autora de Enriquece tu vida familiar con PEB. Y también soplamos para mover una pluma o un pequeño trozo de papel sobre la mesa para liberar mucha tensión. «

Soluciones preventivas

Para prevenir la tensión, «los ejercicios diarios de autohipnosis pueden promover en gran medida auto control, pero también el descubrimiento de recursos internos que servirán para toda la vida «, sugiere Nicole Prieur, que ofrece tres, para hacer juntos o por separado y encontrar en su blog www.parolesdepsy.com:

  • Nos sentamos cómodamente y comenzamos a prestar atención a todas las experiencias y percepciones: un olor que proviene del exterior o surge de la cocina, el contacto del sofá o la alfombra donde estamos instalados, la vista de un objeto que amamos el sonido de la campana, la lavadora, un vecino cantando … El ambiente se vuelve rápidamente sinfónico.
  • Luego tratamos de digerir una duda, una ansiedad o un sentimiento de ira visualizándolo como una pelota que tomamos en nuestras manos y que dejamos disolver en una corriente de agua.
  • Finalmente, carga su energía psíquica al enfocarse en un recuerdo feliz o una imagen agradable para expandir e iluminar su espacio interior.

También lee

Contención: cómo reinventar la vida juntos

Un libro de registro para enriquecer la pequeña fábrica familiar

Sophie Viguier-Vinson en colaboración con Nicole Prieur, psicoterapeuta, autora de Hipnosis para simplificar las relaciones familiares. (ed. Pocket 2019) y la Dra. Christiane Bopp-Limoge, psiquiatra y autora de Enriquece tu vida familiar con PEB (Crónica social 2019)

¿Qué te ha parecido?

Deja una respuesta