¡Practicamos deportes en casa!

La buena noticia es que solo porque te quedas en casa no significa que no puedas hacer ejercicio, incluso sin un balcón, terraza o jardín. ¿Cómo hacer? Sigue nuestras ideas!

Conviértete en un educador deportivo en casa

• Para correr, jugar al fútbol, ​​fresbee … para aquellos que tienen la suerte de tener un jardín, es necesariamente más fácil tomar un poco de aire fresco y hacer una actividad física, pero incluso si no está al aire libre, realice eventos deportivos con su familia, Es un excelente escape y un buen momento para compartir y disfrutar.

Nuestros ejercicios de gimnasia para compartir

• Gracias a las redes sociales, puedes convertirte en profesor de deportes ¡e integre juegos, mientras usa los ejercicios seleccionados en los programas personales! Asegurará una buena actividad física para sus hijos. todo mezcla diversión y entretenimiento. Para los niños pequeños (2-5 años), se deben favorecer las habilidades motoras. De 6 a 7 años, concéntrese en la coordinación y los esfuerzos para ayudar al desarrollo muscular. Además, considere bailar y organizar coreografías en sus listas de reproducción favoritas (o las suyas).

Gimnasio en casa con redes sociales

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Juega como entrenador con objetos cotidianos (o tareas)

• Almohada o peleas de almohadas, un clásico que funciona para quemar … y un activo para desahogarse (tenga cuidado, no demasiado fuerte de todos modos, ¡incluso si a veces ya no podemos manejar a hermanos y hermanas!).
• El juego con calcetines Es una idea que también puede ser atractiva. Enrollamos un par de calcetines juntos (incluso si no van juntos) y hacemos malabares … o practique tirarlos a la basura o al cubo. ¿Quién es el rey del baloncesto?
• El obstáculo Por supuesto, en un jardín es más fácil de organizar, pero también es posible en interiores creando un curso con cinta adhesiva, cuerdas o listones, sillas, otomanas. Seguimos bien la línea blanca, pasamos por debajo de este obstáculo arrastrándonos, saltamos sobre otra con ambos pies … Tenga cuidado, seguimos siendo cautelosos de todos modos, ¡no es hora de sobrecargar la crisis!
• La limpieza es un deporte. y una excelente manera de quemar tu energía. ¿Por qué no combinar negocios con placer ofreciendo a sus elfos la oportunidad de realizar ciertas tareas domésticas como familia? Una ventana, un trapo … lanza un desafío de «limpieza de bandejas». ¿Quién habrá terminado primero? También cree desafíos de almacenamiento (juguetes, botellas de leche, frascos, etc.). Convierta el pasaje de la escoba o la fregona en una sesión de rizado improvisada. Planifique pequeños premios o medallas para los participantes, ¡eso motiva!

¡También ofréceles algunos juegos para desahogarse (y moverte)!

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Juega a los maestros yoguis

• Imite a los animales agachándose como una rana o dando la vuelta como un gato, cálmese con la postura del árbol en el viento o respire mejor con la abeja … Nada como una sesión de yoga para trabajar con la respiración para restaurar la calma y dejar que los niños evacúen el estrés del medio ambiente. .

Descubra estos dos ejercicios de la revista Pomme d’Api, que ofrece una iniciación de yoga todos los meses para niños de 1 a 3 años en su sección «Le petit yoga».

>>> Descubre otras sesiones de Petit Yoga especialmente diseñadas para niños en la aplicación Bayam. También encontrará algo para ocupar, relajarse, entretener y despertar a sus pequeños.

Karine Ancelet