Dale lo mejor a tu bebé amamantando, ¡eso es lo que quieres! Entonces, ¿cómo comes bien para obtener todo lo que necesitas? Nuestro consejo
Una dieta variada y equilibrada.
- ¿Su leche será lo suficientemente nutritiva para satisfacer todas las necesidades nutricionales que su hijo necesita? Es uno de tus grandes problemas, ¡pero ten la seguridad!
- Su cuerpo es una máquina increíble y perfecta: promueve la producción de leche materna de excelente calidad. Deténgase si tiene que pasar por sus reservas … Así que no es hora de comenzar una dieta para perder sus kilos de más … ¡Puede sentirse completamente plano!
- Para mantenerse en forma, no necesita aumentar la cantidad. Solo necesita adoptar una dieta diversificada adaptada a su hambre siguiendo pautas dietéticas simples.
1. Coma alimentos ricos en hierro.
- El hierro es uno de los componentes de los glóbulos rojos. La anemia o la deficiencia de hierro es responsable de la fatiga extrema y lo hace más susceptible a las infecciones. Dado que su hijo aún no ha construido su propia tienda de hierro, vendrá de usted dibujar para construir su propia masa de sangre.
- Para no ser anémico y tenga una salud de hierro, piense en comer carne roja o morcilla o yemas de huevo, pero sepa que también lo encontrará en legumbres (lentejas, frijoles flageolet …) y granos enteros.
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