Comida: 5 errores a evitar

Entre 1 y 3 años, su hijo descubre nuevos alimentos y refina su sabor. Por tu parte, intentas ofrecerle una dieta equilibrada, dependiendo de lo que le guste … ¡o no! Aquí hay cinco errores que no se deben cometer para asegurar un buen crecimiento.

1) Leche: ¡ni mucha ni poca!

Hasta los 3 años, los niños necesitan calcio equivalente a 500 ml / día de leche, preferiblemente leche de crecimiento, perfectamente dosificada en hierro, ácidos grasos esenciales y vitaminas D y E. No le dé demasiado o no lo suficiente.

  • Ingesta excesiva, superior a 800 ml / día: esto puede deberse a que el biberón de la noche se mantiene como un ritual, por ejemplo, cuando el niño se niega a acostarse sin él. Si es así, reduzca gradualmente esta botella de leche a una botella de agua.
  • Ingesta insuficiente: Por el contrario, si su hijo ya no quiere sus biberones, como suele suceder, asegúrese de que coma suficientes productos lácteos para compensar. Los equivalentes de calcio suelen estar indicados en productos destinados a niños.

2) ¡Demasiada sal!

  • Tenga cuidado de no esforzarse demasiado con el salero y si es posible evite platos preparados que contengan mucho (pepitas, pizzas, etc.). Si no tienes tiempo por la noche para cocinar, prefieres alimentos industriales específicos para bebés, más adecuados en cuanto a composición. Como beneficio adicional, obtiene una mayor seguridad sanitaria.

3) No hay suficiente grasa

  • La grasa a veces se olvida, o excluido, por temor a que el niño aumente de peso. De hecho, necesitamos agregar más. De hecho, del 45 al 50% de las calorías que aporta la leche (madre o lactante) son de origen lipídico. En cuanto el bebé pasa de 800 a 500 ml de leche al día, esta ingesta de lípidos disminuye, lo que es prematuro antes de los 3 años.
  • Por lo tanto, debemos compensar parcialmente esta reducción.. Por ejemplo, agregue una pequeña cantidad de grasa a los purés y sopas de verduras. Para los aceites, prefiera el aceite de colza, nuez o oliva.

4) Demasiado jugo de fruta

  • Muchos padres dan jugo de frutas a su hijo para asegurar un aporte de vitamina D. Prefiere el consumo de fruta que le asegure un mejor aporte de fibra y tenga una mejor capacidad de saturación. Y si su hijo tiene sed, nada es mejor que el agua.

5) demasiada comida dulce

  • Espontáneo, los niños tienen apetito por el azúcar. No es necesario tentarlos ofreciéndoles dulces o golosinas con demasiada frecuencia. Al contrario, familiarícelo tanto como sea posible con alimentos «útiles» con alto valor nutricional y bajas calorías. Por supuesto, la membresía de su hijo será más fácil si usted también lo come …

Stephanie Letellier

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