En el verano, haz que beba agua, ¡más agua!

Las vacaciones de verano generan un gran cambio en el ritmo de un pequeño. El clima, el calor y las actividades provocan una pérdida adicional de agua en el cuerpo, lo que requiere una vigilancia especial.

¿Con qué frecuencia darle de beber?

  • A diferencia de un adulto, un niño se seca rápidamente, es más sensible al calor y no es consciente de los riesgos a los que está expuesto a la luz solar.
  • Para evitar problemas, nunca lo exponga por mucho tiempo., cúbrelo con una camiseta, gorro y buen protector solar. Y lo más importante, no olvide que necesita absorber líquidos regularmente. Bébalo con frecuencia.
  • No espere a que su hijo pida una bebida.porque significa que ya ha comenzado a deshidratarse. Invítelo sistemáticamente a regar todo el día, en las comidas, pero también afuera.
  • A esta edad, debe tomar un litro de fluido por día. (un litro y medio lo proporcionan las frutas y verduras que come). Para el ejercicio físico (caminar, juegos …) es bueno tener siempre una botella de agua a mano y ofrecerle una bebida cada 15 minutos. Servir generosamente.
  • No es porque la sensación de sed ha desaparecido que el cuerpo se rehidrata. A menudo confundimos la hidratación con la sensación de extinción. Después de un vaso de agua, su hijo ya no tendrá sed, pero ofrézcale otro vaso.

Que bebidas

  • Para una buena hidratación no reemplaza el agua. : grifo, resorte o mineral, carbonatado o carbonatado de forma natural o sin gas.
  • En el extranjero, siempre es mejor beber agua embotellada. y asegúrese de que no esté terminado frente a usted. Para proteger los riñones de su bebé, elija agua débilmente mineralizada.
  • Soda y jugos de frutas (sin agregar azúcar) apaga la sed más de lo que se hidratan y su consumo debe ser episódico, incluso excepcional para los refrescos. Estos contienen alrededor de veinte terrones de azúcar por litro (¡siete terrones por lata!) Mientras que entre los 2 y 3 años un niño necesita el equivalente a tres terrones por día.
  • ¿Qué pasa si no le gusta el agua? ¡Puede ofrecerle jugos de frutas exprimidos, leche, pero también sopas frescas!

Gilles Donada con el Dr. Laurence Plumey, nutricionista del Hospital Necker-SuEducacionEmocionals Malade en París, y Fabienne Poirier, dietista.

¿Qué pasa si se deshidrata?

  • Cuando un niño comienza a sufrir deshidratación, pide una bebida, dice que tiene calor, que no se siente bien (dolor de cabeza, dolor de estómago).
  • Ponlo a la sombra rápidamente. Transpórtelo rápidamente a un lugar bien ventilado (si tiene temperatura, no dude en desnudarlo y espolvorearlo con agua) y servirlo con agua fresca. Tómele la temperatura. Si su estado no ha mejorado después de una hora, llévelo a la sala de emergencias de inmediato.

los beneficios del agua

Fuente para infografía: my-comparateur.fr/

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