Chocolate, refrescos … Estos alimentos festivos, si se consumen en exceso, pueden tener consecuencias en el comportamiento de nuestros hijos, en su sueño, sobre todo porque contienen cafeína.
Cafeína, difícil de encontrar
- Contrariamente a las creencias de muchas personas, no solo se encuentra en el café.
- La cafeína también está oculta en el té., varios refrescos y en cacao y por tanto en todos los productos a base de chocolate.
Para consumir con moderación
- La dosis de cafeína no debe exceder para niños de 5 a 7 años es de 45 mg / día (equivalente a una lata de refresco).
- Esta sustancia activa estimula el sistema nervioso.. Consumida en exceso, la cafeína puede tener efectos potencialmente perjudiciales en el equilibrio entre nuestros pequeños: sobreexcitación, trastornos del sueño …
- Respetar la dosis aprobadaLos niños no deben consumir ningún otro producto que contenga cafeína. Sin embargo, una porción de chocolate con leche contiene 7 mg de cafeína y una porción de chocolate amargo 19 mg.
- Cuanto más cafeína consumen los niños, más cantidad y calidad pierden el sueño.
Frederique Odasso
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