Cuando te despiertas, tu bebé chupa sus labios en su tazón de leche, tragando dos migajas de cereal sin entusiasmo. ¡Pero esta primera comida del día es crucial para su salud!
¿Por qué es importante el desayuno?
- Muchos niños se saltan el desayuno porque todavía no tienen hambre o por falta de tiempo. Pero después de una noche de sueño, y por lo tanto en ayunas, su bebé lo necesita rehidrata tu cuerpo y recarga tus baterías pasar la mañana hasta el almuerzo sin estar cansado … e incluso en buena forma.
- Comer un desayuno abundante todos los días del año es una de las primeras reglas cuando se trata del equilibrio de alimentos. Esta primera comida del día debería representar una cuarta parte de la ingesta diaria total de energía. Difícil de ignorar! Para los refractarios pequeños, las consecuencias son bien conocidas: están más cansadas, son menos eficientes, tienden a mordisquear y tienen una mayor acumulación que sus camaradas
¿Qué es un buen desayuno?
Un desayuno equilibrado debe tener al menos dos partes esenciales.
- en primer lugar un producto lácteo que proporciona las proteínas necesarias para la construcción de los tejidos y también el calcio necesario para la buena salud de los huesos.
- Luego, un producto de grano (o un azúcar lento), que proporciona carbohidratos de alta energía y lo mantiene en funcionamiento hasta el almuerzo. Puedes darlo en forma de cereal para introducirlo en la leche, villanos o simplemente rebanadas de pan.
- Por supuesto, puede ofrecerle a su hijo una fruta (o un jugo de fruta) por su riqueza en vitaminas y fibra.
Se verá mejor … llevado contigo
- Desayuno contigo … es mejor! Si derrite su café sobre la marcha, sin comer nada, ni siquiera una tostada, no es realmente un ejemplo. ¿Qué hay de revisar su organización? Avance el despertador durante un cuarto de hora para preparar la primera comida familiar. ¿Eres una de esas personas que tiene dificultades para despertarse? Una buena solución es instalar todo el día anterior.
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Hacer una buena mesa, ponga una tapa a cada uno en juegos de colores, multiplique los productos y los placeres ofrecidos …
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