El desayuno no pasa

Cuando se despierta, su bebé sumerge los labios en su cuenco de leche, tragando dos migas de cereal sin entusiasmo. ¡Pero esta primera comida del día es crucial para su salud!

¿Por qué es importante el desayuno?

  • Muchos niños se saltan el desayuno porque todavía no tienen hambre o porque no tienen tiempo. Pero después de una noche de sueño y por lo tanto de ayunar, su hijo necesita Hidrata tu cuerpo y recarga pilas pasar la mañana a cenar sin cansarse … e incluso estar en buena forma.
  • Comer un buen desayuno todos los días del año es una de las primeras reglas cuando se trata de una dieta equilibrada. Esta primera comida del día debería representar una cuarta parte de la ingesta energética diaria total. ¡Difícil de ignorar! Para los productos refractarios pequeños, las consecuencias son bien conocidas: están más cansados, son menos eficientes, tienden a picar y tienen una mayor acumulación que sus camaradas.

¿Qué es un buen desayuno?

Un desayuno equilibrado debe tener al menos dos elementos importantes.

  • en primer lugar un producto lácteo que proporciona tanto las proteínas necesarias para la construcción de tejidos como calcio, que es importante para la buena salud de los huesos.
  • Luego, un producto de grano (o un azúcar lento), que proporciona carbohidratos de alta energía y lo mantiene activo hasta el almuerzo. Puedes darlo en forma de cereal para introducirlo en la leche, costras o simplemente rebanadas de pan.
  • Por supuesto, puede ofrecer a su hijo una fruta (o un jugo de fruta) por su riqueza en vitaminas y fibra.

Se verá mejor … llevado contigo

  • Desayuno contigo … ¡es mejor! Si devoras tu café sobre la marcha, sin comer nada, ni siquiera un bol, no eres realmente un ejemplo. ¿Qué tal visitar su organización nuevamente? Ponga el despertador por un cuarto de hora para preparar esta primera comida familiar. ¿Eres una de esas personas que tiene dificultades para despertarse? Una buena solución es instalar todo el día anterior.
  • Haz una hermosa mesa, poner un lugar para todos en conjuntos de colores, multiplicar los productos y placeres ofrecidos …

    1 2

Deja una respuesta