Merienda, una comida importante

Cuando regresa de la escuela, su hijo se apresura a comer un bocadillo. No es de extrañar, la cena aún está lejos y necesita recuperar fuerzas. Por tanto, no es cuestión de saltarse esta comida, que es importante para su desarrollo.

¿Por qué es importante la hora de la merienda?

  • Después de un duro día en la escuela, su hijo también debe recuperar fuerzas.. ¡El almuerzo está lejos y la cena no es por ahora! Los bocadillos deben cubrir aproximadamente el 15% de la ingesta nutricional diaria frente al 25% para el desayuno (aproximadamente el 30% para el almuerzo, un poco menos para la cena). ¡Así que no hay duda de chupar esta comida!
  • Importante fuente de energía, el snack tiene la ventaja de evitar snacks prematuros hasta el mediodia. Esto le permite a su hijo resistir las papas fritas y los dulces, fuentes de desequilibrio dietético.
  • Contrariamente a las creencias de muchas personas, los niños que saben más delgados que los que no tragan nada. 16.00 Esto se debe a que con esta comida extra, las calorías se distribuyen mejor a lo largo del día. Una vez más, ¡esto se aplica a los adultos! Esta comida es también un momento de reencuentro del niño con uno de sus padres o con sus hermanos y hermanas. En resumen, no se trata de ignorar el callejón sin salida.

¿Qué bocadillo ofrecerle a su hijo?

  • Idealmente, la merienda debe constar de cuatro tipos de alimentos.. Un producto a base de cereales (pan, costras, cereales o pasteles con bajo contenido en grasas, según se desee) que aporta la energía necesaria para que los músculos y el cerebro funcionen correctamente. Un producto lácteo (leche, yogur natural o sin azúcar o queso), rico en calcio y proteínas que son importantes para el crecimiento. Una fruta o zumo de fruta, fuente de fibra y vitamina C. Y una bebida (preferiblemente agua), si tu hijo no ha tomado un vaso de leche o zumo de frutas, necesario para saciar su sed.
  • Los bocadillos son un descanso relajante. Instale a su hijo en paz, preferiblemente sentado a la mesa, durante aproximadamente un cuarto de hora. Evite darle de comer solo una comida, como un paquete de pasteles. Tú preparas las demás comidas, ¡haz lo mismo para degustarlo! Asegúrese de apagar la televisión y la computadora, pantallas que atraen a su hijo. El riesgo entonces sería que comiera demasiado sin siquiera darse cuenta.

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