¡Antes de que comience el año escolar, sacamos la hora de dormir!

Después de cada período de vacaciones, es hora de que sus hijos regresen a un patrón de sueño más regular. Ve a la cama temprano, levántate temprano, pero ¿cómo llegas allí? Asesoramiento de nuestro especialista.

¿Por qué es importante restaurar los buenos hábitos de dormir a algunos niños antes de que comience la escuela?

  • Durante las vacaciones, los niños se acuestan y se levantan más tarde. Si no están preparados con unos días de anticipación, no podrán dormir hasta la noche siguiente. Corren el riesgo de verse privados de sueño, lo que puede provocar debilidad, fatiga, falta de concentración e irritabilidad. Pero el día del comienzo del año escolar, necesitan lo contrario. Les pediremos mucha atención y energía.

¿Cómo puedes hacer concreto para mover la hora de dormir?

  • Toda la familia necesita cambiar sus hábitos. Los padres no pueden pedirle a su hijo que cambie de ritmo si no cambian. Por ejemplo, se tratará de comer más temprano, no realizar una actividad estimulante después de las 8 en punto, sino, por el contrario, enorgullecer el lugar de la historia de la noche o las almohadas.

¿También es importante levantarse más temprano para retomar los buenos hábitos?

  • Deben volver a colocarse en un marco para que no solo se presente el futuro sino también el momento del despertar. También es necesario que estén activos tan pronto como sea posible después de despertarse, cuando, por supuesto, hayan desayunado. Puede ser una caminata, un juego de pelota en el jardín o lo que sea, pero no deberían simplemente sentarse allí.

Y este fin de semana, una última vigilia antes de que comience el año escolar, ¿buena o mala idea?

  • ¡Ciertamente no! Si entramos en una fase de encuadre, nos atenemos a ella, de lo contrario es inútil.

Stéphanie Letellier con Sylvie Royant-Parola, psiquiatra y presidenta de la red Morphée

* Red de salud dedicada al manejo de los trastornos crónicos del sueño.

¿Cómo puede ayudar a su hijo a volver a la normalidad antes de que comience el año escolar? Nuestro cuestionario

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